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    • 《寫給怕老族:從現在開始儲存健康資本》

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      台灣逆齡醫學權威 陳亮恭醫師
      獻給全民的青春抗老寶典!

      未來台灣每四人之中,就有一人是獨自面對老年生活!
      生活無法自理、仰賴他人照顧的時間,平均長達七年多!


      未來台灣將有1/4的人,可能會是一個人面對老年生活。人口老化問題來勢洶洶,你準備好了嗎?

      老化並不可怕,但你懂老嗎?台灣已邁入高齡化社會,你和我未來都是其中的一員。每個人都會老化,醫界正全面推動「成功老化」的觀念,年老時保持身心健康,才能越活越年輕,算是真正的「老康健」。

      老化是身體自然的生理衰退限像,如何作好邁向老化的準備、又老得健康,運動和飲食都是關鍵要素,而心態的調整更是抗老化應該建立的基礎。循著台北榮總高齡醫學中心主任--陳亮恭醫師精闢、細膩的觀點,希望讀者能夠透過本書的內容,做好迎接老化的健全準備,讓快樂的心靈持續下去,不被實際的年齡給催老。

      身為國內首屈一指的高齡醫學權威,陳亮恭醫師鉅細靡導正錯誤的防老觀念,同時針對身體各部位老化現象加以說明、並提出保養建議,同時從運動、飲食切入養生之道,為各個面臨老化的族群介紹因應之道,讓大家能從容地面對老化課題。

      老化不是遙遠的神話,而是發生在你我身上的現實問題,只有從現在開始儲存健康資本,才能讓青春再停留久一點,面對老化伴隨而來的身心變化,才能微笑面對。

      本書特色

      你怕老嗎?每個人都會老,老的速度和到來的時間是緩慢進行的,當你還在為工作與生活忙碌的時候,身體也隨著年紀悄悄老化……

      老化並不可怕,提早為人生下半場準備青春本錢。心態調整、飲食補充、身體保養,懂老防老,由內而外養生再進化!

      最權威觀點剖析老化成因,針對七大族群提出保養建議
      .導正10大老化觀念,破除迷思,建立你的健康資料庫
      .延緩老化,多管齊下:3套抗老運動+10大養生食材+10大補充營養素
      .預防老化,全面修護:骨骼關節╳皮膚頭髮╳感官能力╳內分泌系統╳消化系統╳心血管╳生殖泌尿系統╳呼吸系統╳大腦

      .運動可以保持年輕體態、延緩老化?
      運動是延緩老化的一劑良藥,能增強心肺功能、訓練肌力和肌耐力、讓血管變得更有彈性、加速體內廢物的排除、強化新陳代謝、提振精神、改善膚質。

      .不吃肉改吃素,會有健康風險?
      長期茹素最可能缺乏的營養素是維他命B12,若長期缺乏會造成失智、憂鬱、體重莫名下降,應該要多攝取豆類、堅果種子類、海藻等食物來補充。

      .瘦子活得久?卯起來減肥就對了?
      健康並不能單獨用體重機的數目字來衡量,更應該關心的是體重過輕與體重逐漸消瘦的健康風險。老年期若維持一貫體重,生病的時候就有本錢對抗疾病。

      .動腦能延緩老化,打麻將算嗎?
      打麻將是一種維持失智症患者智能的「職能治療」,但不能預防失智,預防失智症最有效的方法就是多開發腦力,重點在於接收新刺激。













        (依姓名筆畫排列)

        專業權威,健康推薦

        王瑞玲∣醫藥記者
        李龍騰∣台大醫院家醫科醫師
        林政介∣中國醫藥大學醫學院院長
        林書煒∣台視《健康好簡單》主持人
        陳月卿∣TVBS《健康兩點靈》主持人
        陳慶餘∣台大醫院家醫科醫師















        限時



      • 作者介紹



        居家

        台北榮民總醫院 高齡醫學中心主任 陳亮恭醫師

        為了提升老年人口健康與減少長期照護需求,台北榮民總醫院成立了「高齡醫學中心」,積極開拓高齡醫學的發展研究與全面性照護。「高齡醫學」對於進入高齡化社會的台灣極為重要,已成為全民注目、也切身需要的健康顯學。

        身為台北榮總的高齡醫學中心主任,陳亮恭醫師以誠摯的態度、專業的醫療服務,讓所有求診的銀髮族得到安心的解說與縝密的治療,並戮力貢獻研究所學,希望讓每個人的將來擁有成功老化的健康本錢。

        在高齡醫學的領域裡,陳亮恭醫師長期關切醫學發展,費心為每個人將來都會面臨的老化問題,尋找更妥切的照料方式與研究;在醫院的診間裡,他是能傾聽老人家心裡需求的少年醫師。對於高齡醫學,他除了靠著認真專業醫病,也感同身受去「醫心」。因此獲得中國時報「台灣潛力一百」各行各業菁英遴選,醫療體系代表醫師。

        現任:台北榮民總醫院高齡醫學中心主任
        亞太臨床老年病學暨高齡醫學聯盟主席
        國立陽明大學醫學系家庭醫學科副教授
        中華民國醫師公會全國聯合會副秘書長
        台北市政府老人福利委員會委員

        資歷:英國牛津大學臨床老人醫學科訪問學者
        台北榮民總醫院家庭醫學部主治醫師
        台北市立陽明醫院社區醫學科主任
        台北市立聯合醫院老人醫學科召集人
        台北市政府長期照護諮詢委員會委員

        作者相關著作:《





        寫給怕老族:從現在開始儲存健康資本-目錄導覽說明



        • │前言│懂老,就不怕老
          .你怕老嗎?我們離高齡只有一步之遙
          .你懂老嗎?從現在起儲存健康資本

          │Lesson 1│提早準備我的健康資本
          .老,不是自己說了算!
          .身體不再年輕,那心理呢?
          .男女有別?別讓老毛病跟著你!
          .口袋深一點,將來才悠閒!

          │Lesson 2│最困擾!10個老化迷思現在才知道?
          .(1)老化該從外在或年齡區分?
          .(2)一旦變老,身體就跟著不健康?
          .(3)吃素防老,這招有效嗎?
          .(4)不運動,單靠食補行得通?
          .(5)老態龍鍾是常態?拐杖輪椅不要來!
          .(6)瘦子活得久?卯起來減肥就對了?
          .(7)動腦能延緩老化,打麻將算嗎?
          .(8)預防骨質疏鬆,該怎麼補?
          .(9)我有白頭髮,已經開始老著等?
          .(10)精神懶洋洋成天想睡,你累了嗎?

          │Lesson 3│最聰明!給身體全方位修復保固!
          .(骨骼保養)怕曬又不運動?小心骨質疏鬆
          .(關節修護)姿勢不良,小心關節抗議
          .(皮膚護理)皺紋爬上臉,老化的警訊
          .(髮量維持)三千煩惱絲的掉髮困擾
          .(視力保健)靈魂之窗只能看見滿天星?
          .(聽力維護)用耳過度,小心重聽
          .(內分泌系統調理)老化不容易發現的體內機制
          .(消化系統保健)容易嗆到、胃酸逆流?
          .(心血管維護)從出生就開始老化
          .(生殖泌尿系統保養)構造不同,男女保養大不同
          .(呼吸系統檢測)隨便動一動就喘不過氣?
          .(大腦保固)年紀越大,大腦當機率會提高?

          │Lesson 4│最健康!越活越年輕,這樣動就對了!
          .健康動起來,防老不怕懶
          .(Type 1)有氧運動:提升心肺功能
          .(Type 2)阻抗運動:增加肌肉力量與肌耐力
          .(Type 3):柔軟度與平衡運動:避免日常跌打損傷

          │Lesson 5│最養生!挑選食材,健康把關不馬虎!
          .健康吃出來,日常養生自己來
          .十大抗老食材,健康安心的選擇
          (茶、葡萄、柑橘、蕃茄、南瓜、芝麻、枸杞、洋蔥、蘆筍、茄子)
          .十大抗老營養素,不可或缺的小幫手
          (鋅、硒、鐵、維生素E、維生素C、B-胡蘿蔔素、前花青素、茄紅素、榭皮素、兒茶素)
          .這樣動這樣吃,青春再留久一點!

          │Lesson 6│最安心!全民抗老指南對症下藥!
          .不同族群各有健檢所需
          .(Target 1)外食族:飲食高脂少纖維,易罹患心血管疾病
          .(Target 2)夜貓族:熬夜影響荷爾蒙分泌,打亂生理節奏
          .(Target 3)科技新貴:過勞壓力易心律不整、引發中風
          .(Target 4)御宅族:不動如山,慢性病容易找上門
          .(Target 5)初老族:生活與工作模式常對老化視而不見
          .(Target 6)熟女大叔:女性注意乳房檢查,男性小心代謝問題
          .(Target 7)銀髮長青族:注意身心功能與肌肉維持

          │Plus│看懂你的健檢報告

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        語言:中文繁體
        規格:平裝
        分級:普級
        開數:16.5*21.5
        頁數:192

        出版地:台灣













      商品訊息特點





        折價卷



      • 作者:陳亮恭

        追蹤











      • 出版社:凱特文化

        出版社追蹤

        功能說明





      • 出版日:2013/5/18








      • ISBN:9789865882242




      • 語言:中文繁體




      • 適讀年齡:全齡適讀








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      我國海碩杯女雙奪冠大熱門詹家姊妺,在今天的八強戰的比賽中對上英國印度組合Ankita Raina / Emily Webley-Smith,在實力本來就稍優於對方的情況下,很快就順利拿下首盤,第二盤雖然曾流行被對手破發領先,不過在稍微調整後,立刻連奪四盤實現逆轉,最終詠然、皓晴就以6:2、6:3的比數擊敗對手,直落二晉級四強。

      本場比賽詹家姊妹挾大會第一種子的氣勢,在首盤就率先破發以4:2取得關鍵領先,之後對手心態受到影響,接連下來2局沒有太多抵抗就讓出,讓台灣組合先拿下第一盤。

      進入到第二盤,雙方開始陷入激烈的纏鬥,結果Ankita Raina / Emily Webley-Smith抓準機會,在第5局實現破發,取得3:2的領先,但是詹家姊妹在此展現絕佳默契,不但馬上在下個半局回破,並連取四局直接拿下本場比賽的勝利。

      由於稍早張凱貞和莊佳容的組合也已經打進四強,所以雙方將在下一輪的比賽中碰頭,展開一場激烈的「台灣內戰」,至於籤表另一區則是要由日本、土耳其組合Naomi Broady / Ipek Soylu,碰上俄羅斯Natela Dzalamidze / Veronika Kudermetova組合。

      鉅亨台北資料中心

      台北?11月21日 交易日  

      代碼 股票名稱 資券相抵 成交張數 比率%
      1514 亞力 817 1336 61.15
      9918 欣天然 1 3 33.32
      2413 環科 260 828 31.40
      8467 波力-KY 1 4 25.00
      6431 光麗-KY 1 4 24.99
      4755 三福化 30 131 22.90
      1219 福壽 7 40 17.72
      2601 益航 1135 6941 16.35
      8112 至上 6675 42476 15.71 新上市
      2913 農林 439 2797 15.69
      1617 榮星 26 170 15.29
      3406 玉晶光 1768 11670 15.15
      2030 彰源 386 2610 14.79
      2605 新興 844 6014 14.03
      3661 世芯-KY 302 2385 12.66
      1626 艾美特-KY 1 8 12.50
      3545 敦泰 1034 8333 12.41
      1323 永裕 48 391 12.28
      5608 四維航 192 1573 12.20
      5469 瀚宇博 1621 13741 11.80
      2455 全新 80 699 11.44
      1605 華新 3894 34324 11.34
      8110 華東 1030 9118 11.30
      3588 通嘉 33 293 11.25
      1524 耿鼎 255 2378 10.72
      8341 日友 20 188 10.67
      2520 冠德 386 3692 10.46
      3514 昱晶 916 8796 10.41
      4994 傳奇 208 2034 10.23
      3673 TPK-KY 1270 12443 10.21


      下面附上一則新聞讓大家了解時事

      (中央社首爾20日綜合外電報導)路透社報導,南韓總統朴槿惠的律師柳榮夏(Yoo Yeong-ha)今天駁斥檢察官有關朴槿惠涉及貪污醜聞的評論,表示檢察官的評論僅是「想像」。

      柳榮夏在聲明中說,朴槿惠不會接受檢察官訊問。

      同時,總統府發言人鄭然國(Jung Youn-kuk)表示,檢察官的宣布「令人深為遺憾」。

      鄭然國說:「特別調查小組宣布調查結果時的宣稱,好像總統犯了重罪。」

      「這項宣布完全不是事實,而是奠基在完全忽視客觀證據的重覆想像與揣測的紙牌屋。」

      韓聯社報導,南韓檢察機關今天上午公佈了對親信門3名關鍵涉案人崔順實、安鐘範、鄭虎成的中期調查結果。檢方認定,總統朴槿惠很大程度上共謀作案。

      但因憲法有刑不上現總統的安排,檢方無法在朴槿惠在任時對她提起公訴。

      但檢方已將朴槿惠視為嫌疑人,對其正式立案,並表示將繼續調查總統。朴槿惠不僅可能被查出其他罪行,還可能在卸任後立即遭到起訴。

      由於檢方出乎意料地公佈了朴槿惠的嫌疑人身份,暗示朴槿惠默許向企業逼捐、洩露機密文件,預計政界圍繞彈劾總統的議程將加速。

      南韓最大反對黨共同民主黨及走中間路線人民之黨說,若朴槿惠拒絕下台,她將面臨彈劾程序,不過他們沒有提及是否會立即推動彈劾。

      首爾東國大學(Dongguk University)政治學教授金準錫(Kim Jun-seok,譯音)說:「檢方評論不只造成她道德上及政治的不利條件,也提供彈劾程序的法律基礎。」

      金準錫認為,朴槿惠可能不會主動下台,因為她將失去不被起訴的豁免權,「這樣一來,對擁有如此惡化中民情的政治人物來說,剩下的唯一選項就是彈劾。」朴槿惠的總統任期2018年2月屆滿。1051120

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